고관절 골절 예방을 위한 관리방법 알아보기

고관절 골절 예방을 안하면 위험하다고??

겨울철이 되면 더 위험해지는 노인들의 건강을 위협하는 고관절 골절은 엉덩이관절 주위의 골절을 뜻합니다. 주로 골다골증이 심한 70세 이상의 고령층에서 발생하게 되며 골절이 일어나는 가장 큰 원인으로는 낙상입니다. 그렇기에 겨울철에 특히 조심하셔야 합니다.

고관절 골정 원인

최근에는 노인들이 아니여도 고관절 골절이 많이 발생하는데 대부분은 노인들에게서 발생하며 낙상이 가장 큰 원인입니다. 가벼운 낙상이라도 노인들은 근력의 약화와 반사 신경의 둔화 등이 문제이며 뼈의 강도가 젊은이들에 비해서 약하기 때문입니다. 

 

특히 겨울철에는 노인들이 야외활동이 부족해지면서 비타민D 생성이 줄어들게 됩니다. 또한 우리나라에서 고령인구가 획기적으로 늘어남에 따라서 고관절 골절 환자의 발생은 매우 급격히 증가하고 있는 현실입니다.

고관절 골절 수술 후 사망

고관절 골절이 발생하면 연령에 관계없이 대부분 수술이 필요합니다. 수술방법은 골절부 고정술, 인공관절 치환술 이렇게 2가지 방법이 있으며 환자가 빨리 움직여야 상태가 좋아지지만 노인들의 경우네는 빨리 움직이기 힘들기 때문에 욕창, 폐렴과 같은 골절로 인한 합병증이 생겨 사망하는 경우가 있습니다. 

 

또한 한 대학의 연구에 따르면 고관절 골절 환자의 수술 후 2년 이내에 3/1 환자가 사망하며 4명 중 한명의 환자는 걷는게 불가능하다는 집계가 있습니다. 고관절 골절은 삶의 질이 악화되기 때문에 골절이 발생하지 않도록 예방하는 방법이 가장 중요합니다.

1. 고관절 골절 예방 - 낙상 예방

• 고관절 골절 원인 중 가장 큰 원인은 [낙상]입니다. 고관절 골절을 예방하기 위해서는 낙상을 예방해야 합니다.
• 꾸준한 스트레칭과 근련 운동 등을 통해서 신체적 조건을 상향시켜야 합니다.
• 침대에서 떨어지는 경우가 많은 가정 내 환경을 개선하는 방법도 있습니다.
• 조명을 너무 어둡게 하지 말고 침대를 너무 높은 것 보다는 오르락 내리락 할 때 부담없는 높이로 바꿔줍니다.
• 침대 가드를 설치하거나 문의 문지방 턱을 없애고 욕실에는 미끄럼 방지 깔개를 깔거나 손잡이를 설치하는 것이 좋습니다.

 

2. 고관절 골절 예방 - 골다공증 예방

• 뼈에 좋은 음식을 많이 먹거나 영양제를 먹는 방법이 있습니다.
• 골다공증을 예방하기 위해서 적절한 단백질과 무기질의 섭취가 필요하며 술은 되도록 멀리하여야 합니다.
• 뼈는 지속적으로 움직여주고 힘을 받아야만 건강해지기 때문에 무리하지 않는 선에서 등산과 도보 등 체중부하 운동을 하면 좋습니다.
• 당뇨병, 신장질환이나 만성 간 질환이 있는 환자는 골다공증이 비교적 젊은 나이에도 오기 때문에 특별히 조심해야 합니다.
• 골다공증에 좋은 음식 [잎채소] [감자] [고구마] [무화과] [자몽] [두부] [연어] [아몬드] [건자두] [표고버섯] [미역] [참깨] 등이 있습니다.